| Anfangsentspannung |
findet zu Beginn der Yoga-Stunde statt, um eine erste Entspannung herzustellen, den Alltag hinter sich zu lassen und
im Hier und Jetzt zur Yoga-Stunde anzukommen. Der Inhalt der Anfangsentspannung kann sehr unterschiedlich sein, z.B.
Visualisierung,
Wahrnehmung des Atems, Reisen durch den Körper, Atemübungen, ... |
| Auto-Suggestion |
ist der Prozess, durch den eine Person ihr Unterbewusstsein trainiert, an etwas zu glauben. Bei der Auto-Suggestion wird ein
und derselbe formelhaft umrissene Gedanke über längere Zeit in Form mentaler Übungen wiederholt, bis er zum festen
Bestandteil des unbewussten Denkprozesses geworden ist. Dies geschieht oft in Kombination mit
Tiefenentspannung. Typische Wege, den eigenen Geist durch Auto-Suggestion zu beeinflussen, sind:
Sich die Auswirkungen einer Überzeugung bildlich vorzustellen, sie verbal zu bekräftigen oder sie mental durch
permanente Wiederholung zu vergegenwärtigen (innerer Sprechgesang). |
