| Kapalabhati |
(Feueratmumg, Schnellatmung) ist eine Atemübung, bei der man schnell hintereinander ausatmet,
indem man den Bauch ruckartig einzieht. Die Einatmung lässt man einfach geschehen. Die Übung macht den Kopf frei und gibt einem neue Energie. |
| Kundalini |
auch Schlangenkraft, ist eine spirituelle Kraft oder Energie nach tantrischer Lehre. Sie hat Ihren Ihren Sitz am unteren Ende der Wirbelsäule
oder Shushumna im untersten Chakra und sitzt dort aufgerollt wie eine Schlange.
Durch yogische Praktiken, wie Pranayama und Meditation kann
sie erweckt werden und steigt dann durch die Chakren nach oben bis zum Sahasrara Chakra, wo sie sich mit der kosmischen Seele
vereint und zu Erleuchtung (Samadhi) führt. |
| Kriyas |
sind Reinigungsübungen für den physischen Körper und wirken indem sie die Ausscheidungssysteme des Körpers anregen.
Es gibt viele verschiedene, hier seien die Shatkriyas genannt, die "Sechs Reinigungsübungen", Tratak (Augen), Neti (Nase),
Kapalabhati (Atmung), Dhauti (Magen), Nauli (Darm) und Basti (Enddarm). |
