Yoga-Lexikon
P
| Pranayama | Heisst übersetzt soviel wie Kontrolle des Pranas also indirekt des Atmes. Pranayama sind Atemübungen, welche der Yogi nutzt um Prana anzureichern und zu kontrollieren bzw. zu lenken, z.B. Kapalabhati, Wechselatmung. Patanjali bezeichnet Yoga als das Anhalten der Gedankenwelten und dies ist laut Yoga ohne Kontrolle des Prana (Atems) nicht möglich, da Atem und Gedanken innig miteinander verbunden sind. |
| Progressive Muskelentspannung | auch PMR wurde im Jahre 1938 von dem Psychologen Edmund Jacobsen entwickelt. Das Prinzip der Progressiven Muskelentspannung ist, verschiedene Muskelpartien werden angespannt und nach kurzer Zeit wieder losgelassen. Durch diesen Kontrast der Muskelspannung nimmt man die eintretende Entspannung wesentlich intensiver wahr, als ohne vorherige Anspannung. |