YOGA

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1/2h ohne Asanas

    1.  Zu sich finden - 3min (Totenstellung oder kreuzbeininger Sitz)
    2.  2-3 Runden Kapalabhati
    2.  5-10 Runden Wechselatmung
    7.  Meditation - Beobachter werden (Atmung, Gedanken, Empfindungen)


HalbeYogaStundeOhneAsanas.pdf